KETTLEBELL SET PER I PRINCIPIANTI 4/8/12 KG SET GHIRIE

Il kettlebell o girya è un tradizionale peso di ferro russo che ha la forma di una palla da cannone con delle maniglie, l’ideale per ottenere un’ottima forma fisica. Con i kettlebel potete ottenere una forma fisica veramente ottima, probabilmente molto più velocemente rispetto agli altri accessori.

Vinogradov & Lukanov (1986) hanno scoperto un’alta correlazione tra i risultati ottenuti nelle competizioni con i kettlebell è vari test , come ad esempio il test della forza (misurato nel sollevamento powerlifting e nella forza della presa), nella forza di ripetizione (pull-ups), resistenza in generale (corsa misurata su 1000 metri) ed infine la capacità lavorativa ed equilibrio (misurati con test speciali).

Voropayev (1983) ha comparato due gruppi attraverso i pull-ups, salto in lungo da fermo, sprint sui 100 metri e una gara sui 1000 metri. Nel test ha incluso un gruppo di controllo nel quale è stato accentuato l’allenamento delle già menzionate discipline, e un gruppo sperimentale che si è allenato con i kettlebell. Anche senza aver avuto allenamenti specifici per le discipline necessarie, il gruppo allenato con i kettlebel ha ottenuto dei risultati migliori in ognuno dei test.

I kettlebel aumentano il consumo del grasso senza una dieta specifica o allenamenti cardio. Nell’allenamento con i kettlebell ridurrete l’eccesso di grassi corporei (nel caso ne abbiate), e otterrete ulteriore massa muscolare nel caso siate troppo magri. Secondo Voropayed (1997) che ha studiato i migliori girjeviki russi, il 21,2% ha ottenuto un incremento della massa muscolare dal inizio dell’allenamento con i kettlebell, mentre il 21,2% (esattamente la stessa percentuale) ha ridotto l’eccesso di grassi corporei. I kettlebell sono veramente un potente attrezzo per cambiare la struttura corporea.

Praticando l’allenamento con i kettlebell potete ottenere una forma vicina a quella degli ideali antichi – spalle larghe, petto non troppo grande, schiena potente, braccia forti, addominali scolpiti e gambe muscolose. Accomodante e aggressivo come la scherma medievale, l’allenamento con i kettlebell entrerà velocemente nella vostra routine.