Risultati in palestra: dopo quanto si vedono?

Non è un segreto che tutti coloro che iniziano un esercizio fisico regolare spesso chiedono a se stessi e al proprio allenatore quando noteranno i primi risultati dell’esercizio.

È una motivazione in più per tutti gli atleti se dopo un paio di allenamenti i muscoli sono più tesi e i chilogrammi diminuiscono lentamente, ma ciò accade molto raramente. Come per ogni altra cosa nella vita, i risultati dell’esercizio sono per lo più individuali. Per alcune persone ci vuole meno sforzo e meno tempo, mentre per altri il processo richiederà più tempo.

Proprio per questo motivo abbiamo cercato di trovare una risposta un po’ più universale quando si notano alcuni primi risultati degli esercizi. Quasi tutti gli istruttori esperti sottolineano che i chili non vengono persi da un giorno all’altro, così come la massa muscolare non viene costruita a quel ritmo.

PRIMO MESE DI ESERCIZIO

Come avrai intuito, il primo mese è il più difficile, ma è anche il mese in cui inizierai con la dieta e gli esercizi. La buona notizia è che in sole due o quattro settimane potresti notare alcuni primi risultati legati ad un aumento del tono muscolare, una diminuzione del grasso corporeo e un aumento di forza ed energia. Manubri, panche bench e lat machine sono all’ordine del giorno.

I PRIMI TRE MESI DI ESERCIZIO

Congratulazioni!

Dopo i primi tre mesi di esercizio si cominciano a vedere i cambiamenti, e non solo quelli legati alla perdita di peso. Vedrai come avrai più energia per tutto, ma anche forza. Molto probabilmente l’allenatore (o te stesso) ti introdurrà a nuovi esercizi, aumenterà l’intensità degli esercizi, cambierà la tua attuale routine di fitness. Inoltre, questo è un periodo importante perché nella maggior parte dei casi, dopo tre mesi di esercizio intenso, è meno probabile che tu rinunci al tuo obiettivo. Ormai gli addominali e gli squat per te non sono un problema!

SEI MESI DI PRATICA

Se hai raggiunto il sesto mese di attività fisica, probabilmente hai ormai adottato abitudini di vita nuove e più sane. Inoltre, puoi sicuramente vedere un cambiamento rispetto ai primi mesi di esercizio. Il percorso verso un corpo sano e in forma non è facile, ma la tenacia, la pazienza e il lavoro ripagano e, nella maggior parte dei casi, chiunque inizi e non si arrende nei primi sei mesi diventa un esercizio fisico regolare.

Ormai pensi magari di prendere le rastrelliere , dischi e bilancieri da solo e iniziare un’avventura nel garage. Continua pure con la palestra. E’ un posto dove ti calmi, riposi e dai il massimo di te stesso.