Esercizi per il core

Autore: Michael Ban

Che cos’è veramente il core? E’ il gruppo di tutti i muscoli stabilizzatori del corpo che tengono il corpo durante il movimento, oppure quando stiamo in piedi o seduti e per questo motivo bisogna tenerli forti. Sicuramente, praticamente tutti desiderano avere addominali piani e muscolosi, il che è più facilmente ottenibile con buoni esercizi per il core. Questi muscoli trasmettono la forza durante il movimento, e per questo motivo è una buona idea allenarli addizionalmente, inoltre molti problemi di postura e dolori, possono essere ridotti oppure risolti allenando i muscoli del core. Quando si tratta di core, qui spesso vengono intesi gli addominali e muscoli della parte inferiore della schiena, ma il core comprende anche i muscoli del collo e i muscoli del sedere. Tutti questi muscoli infatti tengono e rendono stabile la colonna vertebrale, e con il loro rafforzamento renderete più facile l’esecuzione di numerosi movimenti e ridurrete la possibilità degli infortuni.

Nel seguente video vi portiamo un lista di vari esercizi per il core, in generale plank con varie variazioni: